WikiSehat.com – Cara Mengecilkan Perut Buncit Agar Kembali Ideal. Memiliki perut yang buncit memang sangat mengganggu penampilan. Selain itu, perut yang buncit bisa menjadi sumber serta penyebab timbulnya penyakit lain. Oleh karena itu, banyak orang yang melakukan berbagai cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal. Mengecilkan perut buncit tidak semudah yang kita bayangkan. Apalagi untuk Anda yang malas bergerak serta memiliki kebiasan makan sembarangan dan tidak teratur.
Penyebab perut buncit biasanya diakibatkan dari pola makan yang tidak baik serta jarang melakukan olahraga. Selain itu, banyak hal yang dapat menyebabkan perut buncit, seperti mengkonsumsi alkohol serta makanan cepat saji, langsung tidur seusai makan, sering ngemil terutama di malam hari serta mengkonsumsi makanan berlemak.
Di bawah ini berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit Anda agar kembali ideal dengan cara yang alami. Karena saat ini banyak sekali obat yang beredar dengan menawarkan khasiat dapat menghilangkan lemak yang dapat mengakibatkan perut buncit serta kegemukan dengan instan dan cepat tetapi tidak alami dan cukup membahayakan. Mengkonsumsi obat-obatan untuk mengecilkan perut yang buncit kurang baik dan aman, karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.
Cara terbaik untuk mengecilkan perut buncit Anda yaitu dengan berolahraga serta melakukan diet yang aman seperti diet mayo.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini beberapa tips dan cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal :
Cara Mengecilkan Perut Buncit
1. Olahraga
Salah satu cara cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal yaitu dengan melakukan olahraga atau latihan kardio. Melakukan olahraga dapat membakar lemak pada tubuh termasuk pada bagian perut yang buncit. Karena salah satu penyebab perut buncit yaitu kelebihan lemak pada perut. Olahraga atau latihan kardio yang cocok untuk mengecilkan perut buncit yaitu dimulai dari berjalan kaki, lari atau jogging serta bersepeda.
Ketiga olahraga tersebut mampu membakar lemak serta kalori pada tubuh Anda dengan cepat. Selain itu, Anda bisa melakukan jenis latihan kardio lain seperti berenang. Berenang mampu membakar lemak pada tubuh serta membentuk otot yang akan menjadikan tubuh Anda lebih ideal. Setelah perut buncit Anda mengecil, untuk membentuk tubuh menjadi lebih ideal, perlu melakukan olahraga perut. Olahraga tersebut diantaranya yaitu sit up, squat, Bicycle Crunch, Pull up, Back up.
2. Diet
Selain olahraga, diet bisa dijadikan alternatif yang cukup ampuh atau sebagai cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal. Dengan melakukan diet sehat, akan mengurangi lemak pada tubuh serta perut Anda. Diet bukan berarti tidak makan, hanya saja mengurangi porsi makan serta mengkonsumsi makanan yang rendah kalori serta memiliki gizi yang seimbang.
Beberapa jenis makanan yang baik untuk diet yaitu seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, yogurt serta oatmel dan buah-buahan. Salah satu jenis diet yang tepat untuk mengecilkan perut buncit agar kembali ideal yaitu dengan melakukan diet mayo. Diet mayo yaitu diet yang dilakukan dengan mengurangi konsumsi garam pada makanan serta dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi air dingin atau es.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Perut yang buncit bisa diakibatkan karena proses pencernaan yang tidak lancar. Gangguan pencernaan seperti susah BAB, bisa menyebabkan kotoran menumpuk pada bagian perut sehingga perut akan membuncit. Penyebab gangguan pencernaan tersebut yaitu diakibatkan karena kurang serat. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur akan memperlancar proses pencernaan pada tubuh Anda dan bisa dijadikan sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal.
Selain dapat melancarkan prises pencernaan, dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat yang tinggi, dapat mengurangi lemak pada tubuh, menurunkan kolesterol serta berat badan. Jadi, usahakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat. seperti pepaya, pisang, brokoli, asparagus, apel, pir serta jagung karena dapat membantu mengecilkan perut buncit anda.
4. Tidak Mengkonsumsi Makanan Berlemak
Mengkonsumsi makanan berlemak akan mengakibatkan banyaknya tumpukan lemak pada tubuh Anda termasuk pada area perut. Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak berlebih seperti daging ayam atau sapi yang berlemak, jenis olahan susu yang tinggi lemak, keju, serta makanan ringan atau cemilan. Selain itu, hindari mengkonsumsi gorengan atau jenis makanan yang digoreng, karena memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Tidak mengkonsumsi makanan berlemak adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Mengkonsumsi air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Kurang meminum air putih akan menyebabkan masalah kesehatan seperti dehidrasi, sakit pada bagian ginjal, pusing serta masih banyak lagi. Banyak sekali manfaat air putih bagi tubuh, seperti menghilangkan haus serta dehidrasi, menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengeluarkan racun serta meningkatkan fungsi ginjal. Tidak hanya itu Perbanyak minum air putih juga merupakan salah satu cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal. Dan dengan mengkonsumsi air putih yang cukup dapat mengurangi kolesterol serta menurunkan berat badan. Membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar sehingga sehingga dapat mencegah kebuncitan pada perut.
6. Hindari Makanan Siap Saji
Makanan siap saji atau jungfood memang nikmat dan praktis untuk dikonsumsi. Namun, tahukan Anda? Mengkonsumsi makanan siap saji apalagi dalam jangka waktu yang lama akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan Anda. Mengkonsumsi makanan siap saji dapat menghambat proses pencernaan seperti sembelit dan susah BAB yang akan memicu perut menjadi buncit. Hal ini disebabkan karena makanan cepat saji memiliki kandungan serat yang sangat rendah.
Dampak lain mengkonsumsi makanan cepat saji yaitu dapat menyebabkan obesitas, kerusakan hati, penyakit kardiovaskuler, diabetes, tekanan darah tinggi, kekurangan nutrisi serta radang sendi. Mengkonsumsi makanan cepat saji dalam jangka waktu panjang akan mengakibatkan timbulnya stres bahkan kanker. Dengan menghindari makanan siap saji maka anda dengan mudah cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal.
7. Hindari Alkohol Serta Minuman Bersoda
Mengkonsumsi minuman beralkohol serta bersoda memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh, salah satunya yaitu perut menjadi buncit. Minuman alkohol memberikan efek berbeda sesuai dengan kadarnya. Namun, penggunaan dalam jangka panjang akan memicu timbulnya penyakit bahkan kematian. Mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh seperti gagal jantung, tekanan darah tinggi, kadar gula darah menjadi rendah serta stroke.
Banyak penyakit yang ditimbulkan akibat meminum alkohol, seperti kanker, anemia, gangguan daya ingat, kerusakan hati, penyakit jantung serta kerusakan pada sistem saraf. Tidak hanya itu dengan menghindari Alkohol serta minuman bersoda dapat digunakan sebagai cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal.
8. Hindari Begadang
Kerjaan yang menumpuk mengharuskan kita bekerja lembur sampai malam hari bahkan larut malam. Begadang memberikan efek yang tidak baik bagi kesehatan karena kondisi tubuh yang tidak stabil. Untuk menemani waktu begadang Anda, biasanya Anda mengkonsumsi makanan ringan atau cemilan.
Makan pada malam hari apalagi makanan yang dikonsumsi adalah cemilan atau makanan ringan, dapat memicu kegemukan dan perut buncit. Jadi, usahakan untuk istirahat tepat waktu, hindari begadang jika Anda menginginkan tubuh yang ideal. Karena dengan menghindari begadang dapat digunakan sebagai cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal.
9. Hindari Kebiasaan Buruk
Untuk memiliki tubuh yang ideal serta perut yang rata atau tidak buncit, perlu usaha yang maksimal. Salah satu cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal yaitu dengan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengakibatkan perut menjadi buncit. Beberapa kebiasaan buruk yang dapat memicu perut menjadi buncit yaitu malas bergerak, sembarangan dalam mengkonsumsi makanan, ngemil di malam hari. Terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh Anda. Karena terlalu banyak tidur, meminimalisir gerak badan Anda sehingga lemak pada tubuh menumpuk menjadi lipatan lemak pada perut.
Dengan berbagai cara mengecilkan perut buncit agar kembali ideal di atas, semoga bisa membantu anda dalam mengatasi masalah perut buncit yang anda derita. Cara-cara di atas lebih alami dan tidak membahayakan bagi tubuh dan dapat membantu menjaga tubuh agar lebih sehat dan ideal.
