Anda Mengalami Obesitas Lakukan Cara ini Untuk Mengatasinya – Pastinya banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami, dengan cepat, tanpa olah raga, dalam seminggu dll.
Perlu kita pahami bahwa untuk menurunkan berat badan tidaklah mudah seperti kita membalikan telapak tangan, sudah banyak orang yang gagal karena mereka menyerah sebelum mendapatkan hasil dari diet itu sendiri.
Menurunkan berat badan harus banyak latihan fisik seperti olah raga cara itulah yang paling banyak di gunakan dan juga paling ampuh.
Selain itu efek dari diet adalah berguna untuk kesehatan terutama yang sudah over. Sobat tidak perlu panik karena ke gagalan diet, sebaiknya jangan mengunakan obat-obatan kimia penurun berat badan yang terdapat banyak di pasaran secara online ataupun offline, selain itu diragukan juga keberhasilan serta kandungan obat tersebut.
Salah satu berat badan naik karena pola makan yang sangat berlebihan dari aktivitas sobat. Bagi sobat yang mengalmi berat badan yang berlebih atau biasa di sebut obesitas sebaiknya perlu di waspadai mengigat dari efek obesitas itu sendiri tak jarang orang yang mengalami obesitas akan terkena darah tinggi, diabetes, gangguan jantung, dan masih banyak lagi, walaupun tidak semua Karen obesitas mecegah lebih baik dari pada mengobati. ( Baca Juga : Diet ini Akan cepat turun hingga 1-7 Kg dalam seminggu)
Berikut ini beberapa tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami
1. Mulai dengan mengkonsumsi air putih
Ini mungkin agak ganjil, karena sulit untuk mengurangi nafsu makan. Anda tak perlu membeli obat, pil dan sebagainya untuk cara ini, karena itu mengeluarkan uang anda. Namun anda bisa mengurangi nya dengan cara minum air putih sebelum makan. Cara ini bisa jitu untuk mengurangi nafsu makan dan mengurangi porsi makan anda. Apabila anda mudah terserang rasa lapat dan kebiasan mengemil maka dapat di ganti cemilan tersebut dengan banyak meminum air putih.
2. 30 Menit Untuk Olahraga
Seperti yang sudah di bahas diatas untuk menurunkan berat badan secara alami harus lah berolahraga. Luangkan waktu 30 menit dari aktivitas anda untuk berolah raga. Anda dapat melakukanya pada pagi hari, sore hari, mulai dari jenis olahraga ringan seperti lari kecil-kecil, senam, bersepedah, dan berenang.
3. Atur Pola Makan Anda
Agar Berat badan turun secara alami maka anda sangat memerlukan aturan makan yang teratur sesuai dengan kebutuhan kalori dari aktivitas anda, buatlah list menu makanan yang akan anda konsumsi sehari-harinya. Dengan demikian asupan gizi akan tercukupi dan akan mendapatkan berat badan yang ideal menjadi terwujud.
4. Konsumsi buah dan sayur
Jika anda terbiasa akan memakan makanan junkfood, maka ini waktunya untuk merubah kebiasan pola hidup anda yang tidak sehat, hilangkanlah kebiasan untuk memakan makanan junkfood dengan menggantinya mengkonsumsi buah dan sayuran. Didalam buah dan sayur banyak terdapat kandungan serat yang sangat baik untuk pencernaan, efeknya lemak – lemak yang berada di tubuh akan terkikis lemak yang timbul dari sisa – sisa makan junkfood. Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet
5. Kurangi nafsu makan anda
Mengurangi nafasu makan memang teramatlah sulit apalagi yang belum terbiasa maka sebaiknya atur pola makan dan carilah kesibukan untuk melupakan rasa lapar, faktanya nafsu makan yang berlebih merupakan salah satu penyebab berat badan naik secara drastis.
6. Bakar Lemak Dalam Tubuh
Berat badan yang berlebih dipengaruhi oleh Lemak dalam tubuh anda terutama lemak yang berada di perut. Untuk itu lakukan cara-cara yang dapat membakar lemak di bagian perut. Lakukanlah olah raga seperti kardio dan dan hindari makanan yang tinggi akan cholesterol.
7. Diet Sehat
Banyak sekali Jenis-Jenis diet di Dunia ini dari yang mudah sampai dengan yang extram, Anda dapat melakukan diet sehat ini dengan mengkonsumsi semua makanan sehat yang alami tanpa bahan kimia berlebih pastikan makanan tersebut bebas berlemak. Anda bisa membuat tabel makanan anda sendiri. (Baca Juga : Cara diet dengan Melakukan Pekerjaan rumah )
Ada banyak sekali makanan yang bisa anda konsumsi yang tiap asupannya mengandung berbagai macam nutrisi tanpa mengurangi kesehatan anda. Anda bisa membaca buah-buah untuk diet sehat.
Nah, itulah cara untuk menurunkan berat badan secara alami, sehat, cepat, dan mudah. Semua dimulai dari kebiasaan anda sendiri. Mulailah dari sekarang, dan jangan ditunda lagi. Jangan paksakan diet, karena diet adalah program untuk menyehatkan tubuh. Jadilah diet dengan cara yang sehat dan alami. Semoga membantu.
